❓ Πώς μπορείς αλήθεια να διαχειριστείς τα “δύσκολα” συναισθήματα που βιώνεις;
Οι τρόποι είναι πολλοί και σαφώς ποικίλουν!
Ένας ενσυνείδητος όμως και ωφέλιμος -για εσένα- τρόπος περιγράφεται παρακάτω:
1️⃣ Αρχικά αντιμετώπισε με αποδοχή και κατανόηση αυτό που νιώθεις και παρατήρησε το στο σώμα σου.
2️⃣ Προσπάθησε να αναγνωρίσεις για ποιο συναίσθημα πρόκειται.
Π.χ. “Αισθάνομαι πόνο.” ή “Νιώθω άγχος” κ.ο.κ.
3️⃣ Αποδέξου την ύπαρξή του και μην το αρνεισαι! Μην το αγνοείς! Μην το κρύβεις! Μην “πιέζεις” τον εαυτό σου να το αποβάλλει εδώ και τώρα!
4️⃣ Θυμήσου ότι τα συναισθήματα είναι προσωρινά! Δεν θα νιώθεις πάντα έτσι!
5️⃣ Ρώτησε τον εαυτό σου ποια είναι τα αίτια πρόκλησης αυτού του συναισθήματος…
6️⃣ Διώξε την ανάγκη να τα ελέγχεις! Και δες το σαν μια ευκαιρία για να διαπιστώσεις τι “αποτύπωμα” σου αφήνουν στο παρόν σου αλλά και μελλοντικά!
❗Εκμεταλλεύσου αυτή την “ευκαιρία” για την έναρξη ή τη συνέχιση της προσωπικής σου ανάπτυξης και ψυχοθεραπείας!
ΜΑΖΙ ΜΠΟΡΟΥΜΕ!
~ Εύη Παπαδάκη ~
• Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας και Ψυχοθεραπεύτρια της Ν.D.I.
• Κοινωνιολόγος του Πανεπιστημίου Κρήτης
